منتدى شباب منية سندوب


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو ديما
منياوى على حق
منياوى على حق


الإسم : ابو ديما
الإقامة : السعودية
نقاط التميز : 4498
عدد المشاركات : 1510
ذكر
العمر : 30
العمل : محاسب
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: نصائح للقلاع عن التدخين   الإثنين 14 ديسمبر 2009, 8:30 pm

هل أنت مدخن وتفكر في الإقلاع عن التدخين وتركه
إليك هذه النصائح في التحضير للإقلاع عن التدخين


قبل الإقلاع عن التدخين فكر جيدا في اليوم المناسب للبدء بذلك, وربما من الأفضل اختيار يوم عطلة نهاية الأسبوع أو أية عطلة أخرى, حيث تكون الضغوط النفسية أقل ما يمكن.
وعند تحديد اليوم يجب إتلف ورمي ما تبقى من سجائر في اليوم السابق للإقلاع.


النصائح:
1- راقب جيداً, ولمدة يوم كامل, الأماكن والأوقات التي تشعل فيها السيجارة.
إن معرفة الأماكن والأوقات تمكنك من تجنبها عندما تقلع عن التدخين.
2- الحزم في رفض التدخين: كأن تقول " لا شكراً, لا أدخن"
3- أخبر جميع أصحابك وزملائك وعائلتك أنك أقلعت عن التدخين ليساعدوك في ذلك.
4- ابأ باستعمال العلكة. أو الفواكه المجففة أو قطع الجزر وامضغها بدل التدخين.
5-ادخر المبالغ التي وفرتها بسبب وقف التدخين كي تحصيها في نهاية الشهر الأول.
6- لا تحاول أن تستبدل السجائر بالغليون أو السيجار أو الأرجيلة لأنها خطرة أيضا على الصحة.
7- حاول أن تغير من عاداتك اليومية, وربما تشغل وقتك في ممارسة الرياضة, التي تبعث على الاسترخاء وتحمي من زيادة الوزن.


اليوم هو يوم وقف التدخين, ببساطة لا تدخن منذ الان, قرار حاسم لا رجعة فيه يجب أن يكون الأمر مبني على قرار شخصي يخصك. ومع الوقت ستجد نفسك قد تأقلمت مع هذا الوضع الجديد, بل ستشعر بنشوة النصر في تنفيذ أحد القرارات المهمة في حياتك.


ودمت بالصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mouhammed
منياوى على حق
منياوى على حق


نقاط التميز : 3991
عدد المشاركات : 1681
ذكر
العمر : 28
فصيلة الدم : B+
تاريخ التسجيل : 21/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للقلاع عن التدخين   الإثنين 14 ديسمبر 2009, 9:49 pm

قشطة يا معلم

جزاك الله خيرا






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yaso
منياوى أصيل
منياوى أصيل


الإسم : yassen
الإقامة : mansoura
نقاط التميز : 7392
عدد المشاركات : 3453
ذكر
العمر : 28
العمل : Director of the company workers cassette Islamic Mansoura
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للقلاع عن التدخين   الثلاثاء 15 ديسمبر 2009, 12:22 am

جزاك الله خيرا اخى الكريم.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للقلاع عن التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب منية سندوب :: شبابنا :: واحة الأسرة-
انتقل الى: